健康.美容 日記

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すぐわかる 血管老化度チェックいろんなサプリがあってどれを飲んでよいか迷うことはありませんか？あなたもサプリを飲んでいるかもしれませんね。あっ、ちょっと横道にそれてしまったでしょうか？私は目のサプリとして知られているルテインというサプリを定期購入しています。サプリと一緒に健康情報などが載っている小冊...

私を救ってくれたのは？今日は特に寒い日だなぁと思いますがいかがお過ごしでしょうか？今日はドライスキンだった時のことと、その私を救ってくれたオルビス（ORUBIS)について記します。こんな日は空気が乾燥していて肌も乾きっぱなしではないでしょうか？だからこの時季は身体（ボデイ）の乾燥でお悩みの方が多くな...

毛穴が目立つ原因と対策このページでは、毛穴について記します。毛穴のトラブルを抱えていらっしゃる方は多いのでしょう？毛穴が開く、目立ってしまう、悩みとはどんなことなのでしょうか？毛穴が目立つ原因はいろいろあるでしょうが、大きく分けると、生活習慣、スキンケア、食べものなのだそうです。毛穴というと小鼻のま...

酵素入りの洗剤、生酵素、酵素ダイエット、酵素のサプリ、酵素入りのスムージーなど酵素が注目されていますね。酵素スムージー酵素ってどんなものなのでしょうか？納豆、しょうゆ、味噌、ぬか漬け、魚の干物などをおいしくしてくれるのも酵素の働きがあるからです。消化の役割を果たすためのタンパク質分解酵素、脂質分解酵...

寝る子は育つとの言い伝えがあるように入眠直後の深い眠りによって成長ホルモンの分泌値が高くなるといわれています。成長ホルモンンは子どもたちの骨などの発育促進やたんぱく質を合成して傷ついた組織の修復、皮膚などの再生促進など...大切です。コラーゲンもたんぱく質のひとつですから睡眠に関係が深いですね。よい...

連休をお忙しく過ごされた方、連休が終わって疲れがたまっていませんか？疲れがひどいと肌も元気がなくメイクのノリがいまいちだったり、肌がくすんで見えたりと肌も身体も調子が悪いなぁと感じたことはありませんか？特に子育てに、仕事に、お忙しい年代である３０〜４０代の女性は疲れがたまりやすく、ホルモンバランスも...

酵素の働きってなんなの？酵素ダイエットや酵素ジュースなど酵素という言葉、ダイエット、ジュース…だから身体によいというふうに感じてはいるんです。しかし、私は漠然としたイメージしかわかないのですがあなたはいかがでしょうか？酵素という言葉はよく耳にする言葉と思いますが、その酵素のイメージってどんなものなの...

疲れやすいし、ちょっとイライラ気味だなぁ。何かをやるにもやる気がでない。頭がなんとなくぼーっとしてるような。30代なのにどうしたんだろう？更年期にはちょっとはやいと思うし？これって、プレ更年期？プレ更年期はストレスなどで、更年期症状と同じような不調がおこるのだそう。私も以前自律神経が不調といわれたこ...

雑穀は、白米以外の穀物をさしますょね。白米以外の穀物というと、小麦ふすま、はと麦、ごま，ヒエ、大豆などが雑穀の仲間です。食習慣の欧米化により食べる機会が減ってきていたそうですが最近雑穀に注目が高まっているそうです。日本人が雑穀を食べていたのは、紀元前3000年ぐらいからだそうで、第2次世界大戦頃まで...

ビタミンB群とアミノ酸ビタミンB群は代謝アップに役立つ栄養素です。年を重ねると代謝が低下してしまいますよね。ビタミンB群の中でもビタミンB１はダイエットに欠かせない栄養素なのはご存じのことでしょう。炭水化物をエネルギーに変える働きをしてダイエットにも欠かすことができない栄養素ですね。忙しくて食生活が...

コラーゲンはタンパク質の一種です。肌の真皮組織の約７０％がコラーゲンで占められているそうですょ。人間の身体は約２０％がたんぱく質で構成されていて、その中のコラーゲンは組織や細胞同士をつなぐ役割があります。コラーゲンは肌の生まれ変わりを促したり、代謝を促したりと、細胞に働きかける役目をしています。真皮...

こんにちは。外は、冷たい風が吹いて寒〜いですね。空気も乾いて、肌が乾燥しているから加湿器を置いたり肌のケアも十分にする必要があるでしょうね。お正月の同窓会での友人たちのこんな会話を思い出します。｢もう、思いきり笑えなくなったわ〜。｣「ほうれい線が気になるんだけどぉどう・・・？」「エイジングを気にする...

AGEが原因しわ、しみ、にきびなどを気にする方は女性の方ばかりではないでしょう。男性もしわやしみ、にきびは気になるでしょう。「いつまでも若々しくありたい！」誰でもそう思っているのではと思います。それは若々しくありたいのは、私も含めて当然のことでしょう。しみやしわ、にきびなど肌の老化現象の原因は何なの...

紫外線の基本、しくみ太陽から降り注がれる太陽光線は光の波長により、紫外線、赤外線、可視光線などに分けられます。紫外線のピークはというと、3月から10月ぐらい・・・夏は強く冬は弱まるように季節によって紫外線の量はちがいます。冬でも紫外線ケアは必要ですが、3月ぐらいから紫外線の量が増加するので夏になって...

毎日笑顔を作りましょう。よく笑う人は顔の表情筋が鍛えられています。口角をあげて笑うように意識することで口元のたるみ予防になります。毎食しっかり噛んで食べましょう。しっかり噛まないと表情筋の筋力低下につながり老化します。ナッツや豆類、キノコや海藻類、玄米や雑穀米など1日1回硬い物を食べましょう。水分を...

体内時計も老化する。光を感じて眠りをコントロールして、おおよそ夜の7時から12時ぐらいに眠れるように体のリズムを刻んでいる体内時計も加齢により老化します。年とともに眠りが浅くなったような・・・と、睡眠が気になることはありませんか？睡眠のパターンが次第に変化するのは40歳ぐらいからといわれます。夜、眠...

生活の中でちょっと工夫すると心の老化を食い止められるといわれています。いくつになっても男の人も女の人もおしゃれ心をなくさないように心がけましょう！認知症の女性に化粧を施すと問題的な行動が少なくなるというデータもあるように、女性も男性も立ち居振る舞いや装いを心がけることが老化予防の大前提といわれます。...

高音部が聞こえにくくなった耳の聴覚の老いはなんと40代後半ぐらいから始まるそうです。蚊の羽音が聞こえますか・・・？小鳥のさえずりが聞こえますか・・・？ラジオやテレビの音量を大きくしていませんか・・・？「えっ、何？」など聞き直しが増えていませんか・・・？大きな声で話すようになってきていませんか・・・？...

加齢に伴って起こる筋肉量減少症（サルコぺニア)高齢になり運動機能が低下する原因に挙げられるのがサルコぺニアです。サルコぺニアの症状は歩き方が下手になってきたり、ふくらはぎがやせてきてハリを失っていたり、つまずくことが多くなり転びやすくなってきたり、すり足になるなどです。こんな症状になると生活の機能が...

女性の老化は骨から？骨量が減少する加齢による骨の変化は骨量が減少することです。骨量は45歳ぐらいから男性も女性も減り始めるようです。女性は特に閉経後に激しく減るといわれます。女性の老化は骨からなどともいわれますね。骨代謝には女性ホルモンの影響が大きいので、閉経後女性ホルモンが激減すると骨代謝の骨破壊...

歯の老化年を重ねると歯の弾力を失いひび割れが出来やすい。歯を支える骨が弱くなり歯茎がやせて歯の根元が見えるようになります。加齢とともに睡液の分泌が減少して、細菌が増えやすくなります。細菌が増えると露出した歯の根元部分に虫歯はできやすくなりますが。歯の老化だけでは、歯が無くなりません。歯の老化よりもっ...